关于加强更年期宣教提高妇女健康水平

　　论文摘要：本文通过对更年期概念、特点的阐述，以期达到正确认识更年期，提前预测更年期，对更年期综合征的预防，从而提出更年期保健的措施，通过加强宣教。提高更年期健康水平。
　　论文关键词：妇女；更年期；健康；宣教
　　更年期是指从中年期进入老年期的过渡阶段，一般从有生殖功能过渡到失去生殖功能时期女性更年期年龄大多为45～55岁
　　1更年期的特点
　　分为生理和心理变化两方面。
　　1．1更年期的生理变化
　　女性最突出的表现是月经紊乱，经量减少，雌激素分泌减少，卵巢功能下降，逐渐到绝经。
　　1．2更年期的心理变化
　　女性进入更年期后，出现神经血管运动功能障碍．如颜面潮热、头痛、出汗、心慌、胸闷、疲劳、神经过敏、情绪不稳定、思想不集中、记忆力减退、喜怒无常等现象。
　　2对更年期的认识
　　更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，只是一个年龄段。有了这种认识，才能抛弃精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作
　　3更年期的预测
　　3．1通过家族遗传进行预测
　　由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。
　　3．2从初潮年龄预测更年期年龄
　　多数人观察确认．初潮年龄与更年期年龄是负相关的．即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄愈早。
　　3．3月经紊乱现象
　　月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。常有逐渐发生绝经、间断性绝经、突发性绝经等表现形式。绝经是进入更年期的最要指标之一。
　　4更年期的先兆
　　妇女进人更年期之前一般都有某些症状。如平时月经周期并不是绝对的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。如平素月经周期规律，经前也尢特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经期前紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。
　　5更年期综合征的预防
　　更年期综合征虽然是由于生理变化所致。但发病率高低还与个人经历和心理负担有直接关系。对心理比较敏感的更年期妇女来说，生理上的不适更易引起心理的变化，进而影响日常生活。而外界对心理的影响反过来又会加重生理上的变化，于是出现了各种更年期症状，因此，注意心理调适十分重要。预防更年期综合征要注意以下几点：

　　5．1心理方面
　　要学习更年期各种生理和心理变化的有关知识．认识这阶段全过程的经过。使自己接受这一过程的各种生理和心理变化．保持情绪稳定、心理愉快．并在思想上消除顾虑和恐惧。
　　5．2饮食方面
　　做到饮食、起居有规律，做事要集中精力，并要注意劳逸结合。多参加些有益身体健康的锻炼，对预防更年期综合征的发生．减轻症状会有好处。
　　5．3家人理解
　　社会是由家庭组成的，家庭是由家庭成员组成的，因此，更年期所出现的一些变化，特别是精神变化所引起的易激动、烦躁等，应得到社会上人们的理解，尤其家庭成员，特别是丈夫和子女的理解和精神上的慰籍。