有氧运动对大学生体质的影响

　　关键词：有氧运动大学生体质
　　论文摘要：通过11周的有氧运动对比实验，对大学生的心肺功能、形态学以及身体素质三项指标进行测量，以了解有氧运动对大学生体质的影响结果显示，运动组大学生肺活量及心指数有显著变化，心肺功能得到明显改善；体内脂肪含量减少。肌纤维厚度增加；800米跑、握力、闭目单脚立、体前屈等身体素质指标提高显著，说明有氧运动能够对大学生体质产生良好的影响：
　　部颁布的《全国普通高等学校课程指导纳要》。树立了“健康第一”的指导思想，并把身体健康列为其重要目标。为了全面系统地研究有氧运动对大学生体质健康的影响，笔者对参}JU12J~有氧运动对比实验大学生的心肺功能、形态学以及素质三项指标进行测量研究，旨在了解有氧运动对大学生体质的影响并对高校体育教学工作及课外体育指导工作进行相应的指导。对大学生健身运动处方的制定提供相关依据。
　　1研究对象和方法
　　1．1研究对象
　　洛阳理工学院普通健康女大学生40名。随机分为两组，每组20名。遵循日常生活节奏，实验期『日J不参JJu实验外其他任何体育活动。受试人员身体基本情况如表l所示。

　　1．2研究方法
　　(1)测试仪器：
　　肿活量计1个，身高体重计l台。皮褶厚度计2个，握力计2个，体前屈测试仪2台，秒表5块，皮J条，(2)测试指标：机能指标：静态心率：脉率指触法，取腕动脉部位。基础心牢：清晨睡醒初，卧床测试心牢1分钟并记录。安静心率：室温状态，静坐l0分钟后测心率1分钟并记录。肺活量：安静状态，全力吸入空气，手捏鼻，缓缓对肺活量汁吹嘴吹气，直到吹不动为止，重复3次，取平均值。心指数：3(1秒3()次蹲起。测定运动后第一、第二和第三分钟的后ls秒心跳次数汁算心率。
　　形态学指标：皮褶厚度(肩胛下、肱三头肌、腰和腹)：皮褶厚度汁。测定部位：①肩胛下：右侧肩胛下角lcm处，皮褶走向与脊柱成45。角。②肱三头肌：右臂肩峰与臂后部鹰咀突连线}|点，皮褶走向为纵向。③腰部：齐肘，脊柱旁开3寸。④腹部：肚脐旁开2寸。每个部位测定3次，取平均值围度使用仪器：皮尺腰围：站位，齐肘部位用皮尺测定腰部围度；臀围：取两髂骨上棘和尾骨底端三点；胸围：皮尺前方放在第四肋骨胸骨端水平，后方放在肩胛骨下角，平静呼吸。
　　素质指标：速度：so米急跑成绩测定。学校田径场，全速跑so米计时。力量：左右手握力，手臂侧平举，手心向前全力握。耐力：800米跑校田径场。以本人最大能力跑8OO米距离计时。平衡：闭目单脚立。站立位，两手臂侧平举，一腿屈，站位后闭眼计时开始，到期站立脚移动或屈腿着地，柔韧：体前屈，赤脚、直腿坐与体前屈仪器前。脚底抵住踏板，屈背手指尖用仝力推动标尺前进，持续2秒，记录距离。
　(3)运动方案：
运动组每周运动3次，运动内容为刑毛球与健美操交替运动；运动强度心率严格控制在13o次一160次／分之问【)JI率控制法：准备部分结束即刻、3O分钟即刻、运动结束即刻，取3次平均值。分别在实验前后安静状态下采集指标
　　(4)统计学处理：
　　用MicrosoftExcell对所测数据进行统汁处理，各组数据采用平均数±标准差(x±s)表示，显著差异性比较采用t检验。
　　2结果与分析
　　2、1实验前两组之间比较
　　(1)心肺功能比较山表2可知：运动前安静心率、肺活量及心指数两组之『日J均无显著差异(P>0．05)

　　(2)形态学指标比较。由表3可知：运动前胸围、腰围、臀围、肩胛下皮褶、肱三头肌皮褶、腰部皮褶及腹部皮褶两组之问均无显著差异(P>O．05)

　　(3)身体素质指标比较，由表4可知：运动前身体素质指标两之『HJ均无显著差异(P>()．Os)
　　2．2实验后两组比较
　　(1)心肺功能比较。心率指每分钟心脏搏动次数。静态心率低，说明心脏功能强，潜力大，心脏容积大，收缩力强，每搏输出量多。而心脏每次收缩后有—个较长时间的舒张期，可以使心脏得到充分休息，有效防止心脏过度疲劳，形成一种防御机制。从上表中可以看出，实验前后安静心率两组之问无显著差异(P>0．05)，证明l2周的有氧运动不能明显改变大学生的安静心率，但运动组的安静心率有下降的趋势，一般认为长期坚持有氧运动能使心率保持在较低的水平，肺活量f潮气量、补吸气量和补呼气量之和)是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反应了呼吸机能的潜在能力。一般地说，健康状况越好的人肺活量越大。上表中肺活量运动组实验前后有显著变化(P<0．(}5)，实验后，运动组与安静组有显著差异(P<0．(}5)，运动组的大学生肺活量明显增加，肺功能得到明显改善心血管系统功能是反映一个人体质强弱和运动能力水平高低的重要指标之一。评定心血管系统功能水平时，常用定量负荷进行检查。表中：心指数运动组实验前后有显著变化(P<o．05)；实验后，运动组与安静组有显著差D-{P<O05)。说明l2有氧运动后．大学生的心血管系统功能得到明显改善，提高了心率：备能力．改善了身体的健康水平．

　　(2)形态学指标比较。人体形态遗传度较大，后天难改变，后天改变需要较长时问的练jJ。从生理解剖结构看，人体主要由骨骼、肌肉、脂肪等组织构成，人体身高、体重、皮褶厚度等反映人体骨骼、肌上IJ、脂肪发育情况的指标。出表6可知：运动组三幽及皮褶厚度均无显著变化(P>f’．05)；但胸嘲、腰嘲及臀R爿均呈上升趋势，4个部位的皮褶厚度则均有下降趋势。蜕明l2l_吉j有氧运动对大学生围度无明显改善，但使其皮下脂肪减少，肌纤维厚度增nU，体形更健美。瘦体重相对增加，减少了体脂百分比，提高了机体健康水平。
　　3善体

　　{3)身体素质指标比较身体素质指标是人体体质健康水平的重要体现，但其个体差异较大．现有的体质健康标准测试不能客观、全面反映大学生的体质健康水平。本实验选取的测试项目从四个方面来进行，力求客观、准确地反映有氧运动对其身体素质的影u由表7可知：运动组实验前后gO0米，体前屈及左右手握力均有显著改善(P<005)；5(’米、立卧撑及仰卧起坐均无显著变化fP>0．05)，但有改善趋势实验后运动组与对照组：立卧撑、体前J砘及单脚立均有显著差异证明l2的有氧运动可以明显改善大学生的身体素质

　　3结论
　　(1】l2有氧运动后，大学生的心m管系统功能得到明显改善．提高了心率贮备能力，改善了身体的健康水平
　　(2)l2有氧运动使大学生皮下脂肪减少，肌纤维厚度增体形更健美。瘦体重相对增JJu，减少了体脂百分比，提高了机体健康水平，
　　(3)12周的有氧运动可以明显改善大学生的速度、耐力，平衡和柔韧等方面的身体素质总之，有氧运动能够对大学生体质产生显著的良好影响。