试析八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响

　　2.2八段锦锻炼前后学生心理素质的变化

　　表2结果显示，锻炼后，反映大学生心理素质的自尊自信、兴趣态度、意志品质和情绪调控等指标均有明显变化，与实验前比较差异有非常显著性意义(P均<0. 01)，说明学生的心理素质水平有较大程度的提高。通过现场观察发现，八段锦锻炼的过程不仅能够拉近人与人之间的距离，使人主动露出笑容、开口交谈、情感表现丰富，而且还能促进积极性认知功能，行为思想更富理性。这表明八段锦锻炼不仅对人的即时情绪性行为有强烈的作用，而且影响人的社会情绪性行为。
　　2.3八段锦锻炼前后学生心理水平变化
　　2: 3. 1健身气功八段锦锻炼前后学生心理测试结果比较分析



　　表3结果显示:各个分量表得分及总分上都有明显下降的趋势，八段锦练习对躯体化、焦虑、其它症状的影响较为明显，达到了显著水平(P <0.05);对强迫症状、抑郁、敌对、总均分方面有积极的影响，已达非常显著水平(P<0.01);对人际关系敏感、恐怖、偏执、精神病性等症状也有一定的影响，但是未达显著水平。
　　2.3.2健身气功八段锦锻炼前后学生心境测试结果比较分析表4结果表明:实验组被试实验前后在在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和总分量表得分上都有明显下将的趋势，并且紧张、慌乱、总分量表达到了显著水平(P<0.05)，抑郁分量表达到了非常显著水平(P<0.01);在精力和自尊维度得分上有所提高，但是未达显著水平。

　　3讨论
　　3. 1八段锦是中华民族优秀文化遗产中的一颗璀璨明珠，奇丽多彩的文化宝库中的一块瑰宝，对人体健康有良好的保健作用，尤其是对神经系统具有更为明显的影响和调节作用。八段锦“动中有静、静中有动，心神专一，意到身随”可使大脑皮层在运动中获得休息，加强了大脑皮层的调节作用。在练习当中专心一意，排除杂念，“以一念代百念”，进而达到“从一念到无念.” “物”“我”两忘的境地，全身轻松舒悦。”以意领先、以意行气、以气运身，用意识协调自如地引导动作运行，锻炼了神经系统的协调性和灵活性。能缓解大脑的疲劳。调整情绪。保持人体身心平衡，弥补现代体育的缺陷。
　　3.2练习八段锦可把握自然的规律，掌握阴阳的化机，吐纳调气，形成形体和精神合而为一的松静自然的状态，修养心性，使情绪趋于稳定平衡。Brown研究表明在平常情况下，缓慢的身体练习可以影响到心境的状态，并降低焦虑的程度。通过练习顺应身体对自然的客观规律，调理四时(春、夏、秋、冬)，引导学生正确对待“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，培养自我心理素质，调整情绪的兴奋与抑制态，辨证对待积极情绪和消极情绪。从积极向上情绪中，充分发挥机体的潜能。提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。
　　3.3八段锦练习中，处处体现绵缓的特征。即运动强度较小，时间较长。较长时间的缓慢运动需要消耗较多的能量，其供能系统首推就是脂肪，可脂肪的代谢增加又可以减小血液对血管壁的压力，从而起到减脂降压的良好功效。同时练习还包含了许多神筋拔骨的伸展性动作，这有利于提高人们的柔韧性，疏泄肝气，从而改善练习者的柔韧性，达到引体令柔的目的。
    总之，八段锦在增进人的生理和心理健康方面具有良好的效果。但练习要有高度的自觉性、主动性和持之以恒的精神。要取得良好效果，需经过大量的练习并且结合对现代西方优秀健身理论和方法的吸收，从而使我们更好地达到增强体质的目的。