练太极拳对中学生形态和呼吸机能的影响

　　一、前言

　　太极拳是一种舒缓的运动,虽然它动作缓慢,但只要掌握要点,领会实质,就会发现太极拳有它独到之处,它静中有动,柔中带刚,它能起到调理气血、稳定情绪、提高身心健康水平的功效。仪器已经测试到太极拳能对中老年人起到健体强身的很好作用,如果能用这一简便、易学、实效具有民族特色的健身方法,促进中学生身体的健康,那么它的意义更宏大,影响也更深远,同时对推行全民健身计划也具有深远的意义。笔者就练太极拳能否促进中学生形态与呼吸系统机能的发展问题做一初步研究,仅供同仁。

　　二、实验对象

　　选定漯河市临颖实验中学初中二年级学生为实验对象,其中初二(1)68人为实验班,初二(3)66人为对照班,各选测40人,年龄为14~15岁,两班级年龄体质情况经统计,无显著差异。

　　三、功法选择

　　(一)原则

　　简单易学,不出偏差,易于坚持,经济有效。

　　(二)内容

　　根据中学生生长发育特点,选择简化太极拳二十四式。

　　(三)要求

　　精神贯注,上下相随,虚实分明,连贯圆活,速度均匀。

　　动作运行路线处处带有弧形,如行云流水,连绵不断。

　　(四)练习时间

　　实验班全学期早操、课间操进行练习,假期自己练习,一天2次,每次2~3遍。

　　四、研究方法

　　(一)资料法

　　查阅《武术》,《全国城市中学生身高、体重、肺活量评价表》,《国家体委青少年体质调查表》等有关文献。

　　(二)测量法

　　由学校主抓领导、专职校医、授课老师等人员进行,1996~1997年度进行体质测量,并登入学生身体健康手册。

　　(三)数理统计法

　　选测身高、体重、肺活量三项指标。身高体重采用国家教委科研所生产的身高体重计,肺活量用FHL—Ⅰ型回转式肺活量计。本文的全部数据均用统计学方法,并录入IBM—386型机和FX—1800P计算器,由此完成计算和分析。

　　五、实验结果与分析

　　①实验后两班身高、体重、肺活量对照(见表1)。

　　②与我国同年龄组身高、体重、肺活量增长预测值对照(见表2)。

　　六、讨论与分析

　　①实验前,实验班与对照班的学生身高、体重、肺活量三项指标比较,差异均不显著(P>0.05)。

　　②实验后,两班的身高、体重、肺活量三项指标均有不同程度的增长,但实验班三项指标增长差异显著(P<0.05),而肺活量指标差异非常显著(P<0.01),而对照班三项指标均不显著(P>0.05),这说明练简化太极拳二十四式对中学生形态与呼吸机能有明显效果。从而有效地促进了中学生的身体正常发育与生理机能的发展。

　　③参照《全国城市中学生体质调研评价表》(14~15岁)的形态、机能预测值,比较结果(以下简称“预测值”)。

　　从表2观察,身高预测值的增长为5.19%,体重预测值的自然增长为13.95%,肺活量预测值自然增长6.89%,对照班的身高、体重、肺活量自然增长分别为4.5%、13.11%、4.15%,略低于预测值,而且比较接近,说明对照班形态、机能的增长值是符合自然增长的。实验班身高、体重、肺活量的增长值分别为6.21%、15.38%、14.28%,略高于自然增长的预测值,特别是肺活量的增长值高于自然预测增长值7.39%,有非常显著性,说明练太极拳对中学生形态与呼吸系统机能的发展具有显著意义。

　　七、结论与建议

　　(1)中学生正处在身心发育的关键时期,不宜长期承受过大或超负荷运动量,在这个大群体当中,还存在着明显的个体差异,从身心发育和健康的角度出发,在教学中应该体现出区别对待、全面发展的原则。

　　(2)从形态、机能统计表来看,练简化太极拳二十四式对中学生身心发育具有显著意义,而对完善中学生心肺功能具有非常显著的效果。因为练太极拳时,强调精神一致、上下相随、全神贯注、虚实分明、连贯圆活、速度均匀,如行云流水,连绵不断,所以太极拳的功效是既能健身,又能强体,同时还对中学生的良好情绪和集中注意力培养具有积极的帮助作用,非常符合中学生的生理特点。从实验结果观察,笔者认为简化太极拳二十四式是发展中学生形态与呼吸系统机能的良好方法。